jak napisac

[...] i 2 kaps przed treningiem tu mam jeszcze pytanie :D jeśli mam w jeden dzień trening siłowy bez hiit, to wiadomo wezmę przed nim, a jeśli mam w tym samym dniu zarówno siłowy jak i hiit? Zależy jak rozłożone, bo jak np. siłowy w południe a hiit wieczorem to bym brał przed siłowym i przed hitem zamiast na czczo, a jak np. rano masz wolne a po [...]

[...] i 2 kaps przed treningiem tu mam jeszcze pytanie :D jeśli mam w jeden dzień trening siłowy bez hiit, to wiadomo wezmę przed nim, a jeśli mam w tym samym dniu zarówno siłowy jak i hiit? Zależy jak rozłożone, bo jak np. siłowy w południe a hiit wieczorem to bym brał przed siłowym i przed hitem zamiast na czczo, a jak np. rano masz wolne a po [...]

Ja jestem zawsze spokojny :) ale czy uzyskam odpowiedzi jakieś konkretne do mojego przypadku? Bo chyba narazie nic nie napisaliście pozatym że mam w punktach wypisać itp? Jeszcze raz: 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą [...]

@keszko89 Ale ja nie robię, nie robiłem, i nie będę robił nigdy nóg w dzień po/przed plecami. Analogicznie z brzuchem :) To jest jasne jak słońce że przy mc czy wiosłowaniu pracuję brzuch i czwórki a przy przysiadach brzuch i prostownik. U mnie PULL to (plecy, kaptury, biceps, przedramię), PUSH (klatka, przednie/boczne aktony, triceps) i dopiero [...]

[...] czerwone Warzywa: por, pomidory, papryka Suple: gorzka czekolada Aktywność: jazda konna Miska: początkowo liczona, kolacja się rozjechała i wpadła gałka lodów. Muszę sobie jakiś suchy prowiant na stajnię brać, bo jak wracam do zasysam wszystko co da się pogryźć i połknąć. Posiłek 2 był na 2 razy ale nie mogę zmienić w dzienniku bo wybieraczka [...]

[...] ciężko, ale poszło allachy 3x20 60kg/65kg/70kg 2szt/3szt/4szt 4szt/5szt/6szt/7szt ok Poniżej wymiary. Jak widać, projekt "Styl życia" poniósł klęskę. Usunęłam wagę z tabelki jakiś czas temu, ale jest ok +3kg i nie, to nie jest woda przed okresem, nie mam wzdęcia, w ciąży też nie jestem. Bądźmy realistami - spasłam się. Jestem zła że nie robiłam [...]

Autopsy no tak dobrze podkreśliłeś przysiadomaniak , raczej tutaj mało osób które się skupia na siadach , mało osób które się skupia na technice , przysiad to król a jak chcesz wygrać w szachy skupiasz się na tej figurze (już nie bede tutaj wspominał jaki to kopniak dla CUN) więc przeciętny kowalski który nie ma stażu ani doświadczenia napewno [...]

tylkobajce znam swój stan zdrowia, więc wiem na co moge sobie pozwolić, nie wiesz jak Lucky reaguje na stymulanty, więc uważałbym z takimi radami, trafi się laik który przeczyta twój post wrzuci 2-3 miarki, i zrobi sobie krzywde (tylko oto mi chodzi), nie neguje większych dawek supli, mało tego uważam tak jak ty, że te opisane na puszkach są o [...]

Nie było mnie parę dni, więc należałoby napisać co i jak u mnie. Ostatnie kilka dni jeśli chodzi o dietę w miarę zachowane, dalej mało kcal, ale to ze względu na to, że nie chcę gwałtowanie podbijać. W niedzielę wpadł nawet obiad na mieście (nieudany, bo czekało się chyba z godzine na podanie) i kawa z mlekiem i karmelem%-) Wcześniej wizyta [...]

Ciężko jest zrobić zdjęcie, tak było to dobrze widoczne. Oczywiście te grudki dopiero widać jak mocno naciągnę skórę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2625b0b1d1574fa99ec82290b5d34725.JPG Witaj czy udało ci się spalić te grudki ? Czy byłeś na konsultacji u lekarza ? Mam podobny problem! Możesz napisać czy udało ci się z tym walczyć ? Help !

Ja mam s6 - nie edge - to samo mogę napisać. Zdjęcia porównywalne do lustrzanki (przesada) ale jak na telefon to mega.Zwłaszcza makro.

[...] to forum dyskusyjne więc piszemy i dyskutujemy na dane tematy, od tego jest modernizacja żeby zamykać bądź kasować tematy i osoby które łamią w jakiś sposób regulamin Co do acardu to podstawa na cyklu a nie widzi mi się :-)) Jestem na hematologii i chyba to najbardziej odpowiedni dział aby pogadać z lekarzem o [...]

Ok massmarols, dzięki. Czyli z każdym kolejnym razem zwiększam dystans. Zacznę od przyszłego tygodnia. A polecasz jakiś określony czas albo dystans i ilość w tygodniu? Jako dodatek do moich ćwiczeń z piłką oczywiście. ja nic nie mogę Ci polecic, bom laik i amator ;-) wiedzy mi brak i kompetencji by komuś coś plecac- mogę Ci jedynie napisac jak ja [...]

napisalem specjalnie duzymi literami,zeby tacy jak ty czytali ze zrozumieniem. po co zalozylem konto?a po to,ze bez konta nie mozna napisac swojej opini sprobowalem enan z foxa i jak dla mnie lipa. czytam te wasze wypowiedzi zachwalajace,ze wszystko probowal jeden z drugim,ze wszystko dziala TO SIE ROBI NIE DOBRZE OD TEGO!!! JUZ WIESZ PO CO [...]

MBL: Nie oszczędzasz mnie ;) Ale oczywiście odpowiadam najlepiej jak potrafię: 1) A+D+K to "święta trójca" i raczej stosowałbym je razem, poza okresem letnim, w trkacie którego organizm sam sobie poradzi z jej syntezą. NIe mam doświadczenia (na sobie) odnośnie konkretnych dawek mk-7, ale raczej nie wychodziłbym poza 100 mcg/dzień,ale nie traktuj [...]

[...] w poprzednim dzienniku zawsze wrzucałem takie rzeczy, teraz jestem troszke bardziej zajętym człowiekiem, ale jeśli nie wypiski dietowe, to na pewno postaram się wrzucać jakieś fotki posiłków. staram się trzymać 5 posiłków dziennie i jesc jak najwięcej mięcha tak w skrócie, ale niestety mam nieregularne godziny pracy, więc ciężko ustalić [...]

Al, dzięki za pocieszenie. :)) Ja nie potrafiłam schodzić ze schodów, kucać, siadać... %-) No to musze obserwowac i tak jak Night napisał w razie co - rolować. :-)) Hej Marta };-) Gienek, no niestety studia ciężka sprawa. %-) Troszkę mnie nie było, ale cały tydzień miałam zaliczenia. Na szczęście wszystko zaliczone, czekam tylko na wynik jednego [...]

[...] się pisać obszerniej z tym, że wychodzę z założenia, że tak długie poosty nie kazdego mogą interesować więc piszę krótko i rzeczowo Dzis zrobie filmiki to rzucisz okiem jak bedziesz mógł. No to sniadanie zjedzone o 13 na trening a później nauka bo w piatek egzamin.. Chciałem napisać, że miałem niesamowite szczęście!! Zostałem wylosowany w [...]

[...] kto chce? Czujemy strach przed konkurencją? A niech startuje tyle osób ile chce. Zróbmy symboliczne wpisowe 10 zł i całość przekażmy na nasz wspólny cel. Skoro startujemy w jakichś ulicznicach, stając ramię w ramię z młodymi jelonkami z AWF-ów to czemu tu miałoby być inaczej? Zakładam, że zakład starszych panów z działu 35+ nie będzie na tyle [...]

stare ruskie = wytrzymale, pewnie Twoje pociechy jeszcze na niej beda cwiczyc, o ile juz nie cwicza ;) mnie ciekawi rehabilitacja mozesz od czasu do czasu napisac jak postepy, jakie jeszcze dolegliwosci zwiazane z operacja masz itd :) trening i progresje masz juz konkretnie rozpisana czy narazie intuicyjnie?